Son zamanlarda beyninizin daha kötü çalışmaya başladığını fark ederseniz, önemli bilgileri ezberlemeyi bıraktınız, yavaş düşünürsünüz ve beyniniz her fırsatta “kapatmaya” çalışır, hiçbir şey düşünmez, o zaman büyük olasılıkla fazla çalışıyorsunuz veya beyniniz egzersiz ve besinlerden yoksundur. Zihinsel performansın göstergesi her biri için bireyseldir, beynin çalışmasını hızlandırabilirsiniz, ancak doğanın belirlediği sınırlar içinde. Birisi daha hızlı düşünür ve birisi daha kapsamlı bir şekilde tüm yönleri kapsar. Bu iyi.
Talimatlar
Aşama 1
Biraz dinlenip çok mu çalışıyorsun? Zihinsel aşırı çalışmadan kaçınılamaz. Beynin dinlenmek ve uyumak için yeterli zamana ihtiyacı vardır, aksi takdirde iyi çalışamaz. Ayrıca endokrin sistem hastalıklarınız, kronik hastalıklarınız ve depresyonunuz varsa performans düşebilir.
Adım 2
Beynin performansı birkaç şeye bağlıdır. Birincisi, merkezi sinir sisteminizin alınan bilgiyi hızlı bir şekilde sindirme yeteneğidir. İkincisi, beynin eğitimidir. Karmaşık problemleri düşünmeye ve çözmeye alışkınsanız, onlarla ilk kez karşılaşanlardan daha kolay başa çıkarsınız. Üçüncüsü ise beslenme ve beynin geri kalanı. Özel besinlere ve iyi bir dinlenme fırsatına ihtiyacı var.
Aşama 3
Beyin dokusunu oluşturan ana madde doymamış yağ asitleridir. Bu nedenle kendini toparlamak ve iyi işlev görmek için yağsız et, soya fasulyesi, zeytin, ayçiçeği gibi bitkisel yağlar yemek gerekir. Fındık ve tohumlar, beyni güçlendiren besinlerin çoğunu sağlar. Beynin ihtiyaç duyduğu doymamış yağ asitleri, kanın vücutta doğru şekilde akmasını sağlamaktan ve nöronlara ihtiyaç duydukları oksijeni sağlamaktan da sorumludur. Doğru beslenme ve yeterli dinlenme, beyin performansını önemli ölçüde artırabilir.
4. Adım
Herkes beynin karbonhidratlar üzerinde çalıştığını bilir, ancak içlerinde hızla sindirilen ve hafif bir artış sağlayanlar, ardından keskin bir düşüş gösterenler var - bunlar tatlılar, çörekler, cipsler ve yavaş karbonhidratlar var, enerjilerini bırakıyorlar. yavaş yavaş, böylece beyni gün boyu besleyebilirler. Bunlar çeşitli tahıllar ve sebzelerdir. Ayrıca, beynin et, balık kaynağı olan fosfor, eser elementlerden B, E, A vitaminleri - demir, magnezyum, kalsiyum içinde bulunan proteinlere ihtiyacı vardır.
Adım 5
Örneğin bir sınavdan önce beynin yeteneğini hemen ve hızlı bir şekilde geliştirmeniz gerekiyorsa, beyni uyaran yeni nesil ilaçlar kullanabilirsiniz, bunlara neotrop denir. Örneğin fenotropil, hafızayı ve ruh halini iyileştiren, beynin hızını artıran bir maddedir. Bu ilaçların yan etkileri vardır, bu yüzden bunlara kapılmamalısınız. Örneğin bir seans sırasında tek seferlik acil kullanım için idealdirler.
